Zależność nikotyny jest bardzo silna, a osoba, która kiedyś próbowała palić papierosa, mocno siedzi na złym nawyku, zwiększając ilość papierosów używanych z czasem. Ale nadchodzi dzień, w którym palacz, z własnej wolnej woli lub stanu zdrowia, postanawia porzucić palenie. Co dzieje się w ludzkim ciele, kiedy rzucisz palenie?
Odsadzanie od palenia w każdej osobie przebiega inaczej. Ktoś rozstał się ze złym nawykiem, a ktoś musi podjąć wysiłki, aby nie zacząć więcej palić. Najtrudniejsze jest osoby, które mają ponad 10 lat doświadczenia w paleniu. W końcu ich papieros staje się integralną częścią życia wraz z innymi niezbędnymi potrzebami. Jednocześnie, bez względu na to, jak trudne jest, ważne jest, aby pamiętać, jakie szkodliwe skutki pali na ciele. Przykładami jego wpływu mogą być: przedwczesna impotencja, niepłodność, rak płuc, choroby sercowo -naczyniowe i inne patologie.
Studnia osoby, która postanowiła rzucić palenie
Studnie palenia, które postanowiły porzucić papierosa, można dosłownie zmierzyć w dzień. Tak więc pierwszego dnia osoba może doświadczyć radości, euforii, stanu dumy z siebie. W tym okresie pogorszenie apetytu można zaobserwować niewielkie zawroty głowy. Pod koniec dnia osoba, która rzuci palenie, może zacząć odczuwać zwiększony niepokój, co uniemożliwi mu pójście spać.
Drugiego dnia, dobre samopoczucie może się nieco pogorszyć, może wystąpić drażliwość, nastrój. U tych, którzy rzucili palenie, swędzenie może wystąpić, istnieje odrzucenie zwykłych potraw, które mają ostry zapach i wyraźny smak. Możliwe jest zwiększenie oddawania moczu, niewielki ból w brzuchu.
Trzeci dzień jest najtrudniejszy ze wszystkich dni, ponieważ manifestowany jest zespół anulowania SO. Osoba zaczyna doświadczać poważnej nerwowości, łatwo jest rozwinąć się z powodu nieszkodliwego działania lub rozmowy. Przez cały dzień osoba, która rzuca palenie, dręczy jedną myśl: jak zabrać się, aby trochę odwrócić uwagę. Noc ulgi również nie przyniesie: sen będzie niespokojny, niespokojny.
Ponadto ludzie, którzy rzucają palenie, zaczynają przyzwyczaić się do życia bez papierosa. Ich apetyt poprawia się, a stan emocjonalny stopniowo stabilizuje. Ale pod koniec tygodnia możliwe jest pogorszenie dobrego samopoczucia, poczucie lęku i pewna depresja nie opuści byłego palacza. W tym okresie prawdopodobieństwo awarii jest wysokie, gdy osoba nagle pozostawia rozsądne argumenty, aby rozstać się ze złym nawykiem i powraca do papierosa. Aby temu zapobiec, powinieneś zmotywować się i utrzymywać wewnętrznie, ciesząc się przezwyciężeniem trudnych pierwszych dni i starając się uzyskać jeszcze lepsze wyniki. Aby sobie z tym poradzić i powiedzieć po pewnym czasie „Nie palę już!” Tylko ludzie o wielkiej sile woli mogą.
Pod koniec pierwszej połowy roku stan palacza - fizjologiczny i psychologiczny - jest stopniowo przywracany, pragnienie palenia znika, a dym tytoniowy powoduje silne wstręt. Po 10-12 miesiącach osoba z łatwością przypomina sobie palenie, a jego dobre samopoczucie i zdrowie fizyczne poprawiają się wiele razy.
Zdrowie fizyczne
Oprócz stanu psycho -emocjonalnego, osoba, rzucanie palenia, zauważa poprawę zdrowia fizycznego. Początkowo puls i ciśnienie krwi są znormalizowane, płuca są oczyszczone. W pierwszych dniach po odmowie tytoniu możliwe jest naciskanie kaszlu i manifestacja zaburzeń naczyń. Tak więc osoba może zauważyć zwiększone pocenie się, pojawienie się wysypki na skórze, nieprzyjemne poczucie ucisku w dłoni i twarzy.
Z czasem wszystkie nieprzyjemne objawy są zastępowane nowymi odczuciami lekkości, które objawiają się podczas oddychania podczas wysiłku fizycznego. Jeśli doświadczenie palacza jest niewielkie (mniej niż 10-15 lat), to kilka miesięcy po porzuceniu złego nawyku przywracane są szczotki oskrzelowe, które pomagają oczyszczyć oskrzela nadmiaru śluzu i plwociny. Temperatura ciała jest znormalizowana, płuca są oczyszczane z substancji toksycznych.
Jeśli osoba pogarsza funkcjonowanie wszystkich narządów i tkanek dla siebie z paleniem, to znacznie poprawia jakość życia i ogólny stan zdrowia. U kobiet stan skóry zaczyna się poprawiać każdego dnia: nieestetyczny ziemisty odcień, czarne kropki, gwiazdy naczyniowe znikają. Zmarszczki naśladujące stają się mniej zauważalne, kolor skóry jest wyrównany, na policzkach pojawia się piękny róż. Wynika to z wydalania toksyn z krwi i nasycenia tkanek tlenem, których tak brakuje.
Jak nie być lepszym po odmowie papierosów
Dlaczego niektórzy ludzie stają się lepsze, rzucając palenie papierosów? Wynika to w szczególności z faktu, że po ekstrakcji nikotyny mózg może zacząć doświadczać braku głównego elementu energii - glukozy i aktywnie wymagać jego uzupełnienia, wysyłając sygnał głodu. Wiele kobiet często mówi: „Rezygnowałem z palenia i po krótkim czasie zacząłem doświadczać brutalnego apetytu i przybierałem na wadze”. Aby nie poprawić się i nie uratować figury, a także ogólnie wagę, zwykle konieczne jest podjęcie wszystkich możliwych środków.
Odżywianie ludzi, którzy rzucają palenie, powinno pochodzić od pierwszych dni. Po pierwsze, pomoże to utrzymać normalną wagę, a po drugie, dzięki odpowiedniemu odżywianiu, łatwiej będzie porzucić uzależnienie od nikotyny.
Tak więc, jeśli dana osoba rzuci palenie, konieczne jest uwzględnienie następujących zaleceń:
- W tym w diecie więcej produktów zawierających witaminę C. Jest zawarta w owocach cytrusowych, niektórych jagód, warzywach i zieleni. Każdego dnia musisz wypić wywar z róży lub zjeść pyszne grejpfrut, który uzupełni rezerwy witaminowe C i poprawia działanie układu odpornościowego.
- Jeśli waga jest przybierana z papierosów, należy wzbogacić błonnik. Pomoże to usunąć toksyny z organizmu, poprawić metabolizm i zapobiegnie otyłości. Włókno znajduje się w kapusty, zielonych ogórkach, dyni, otrębach.
- Ludzie pełni nadmiernego apetytu po odmowie palenia tytoniowego powinny obejmować kwaśne produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu w diecie. Będą jednocześnie przerwać pragnienie palenia i przyczynią się do utraty wagi. Możesz zatankować sałatki kefir ze świeżych warzyw lub pić je codziennie, w szczególności przed snem, kiedy najbardziej zaniepokojenie jest poczucie głodu.
Jeśli waga staje się dosłownie na naszych oczach, powinieneś przejść na sałatki i zupy z szczawem lub szpinakiem.
Jeśli wszystkie środki normalizacji odżywiania zostaną podjęte i nadal odzyskują, powinieneś podjąć umiarkowane wysiłek fizyczny.
Sport i słowo „dym” są niezgodnymi pojęciami, więc odrzucenie zgubnego nawyku i przejście do zdrowego stylu życia można łączyć ze sportem.
Możesz angażować się w wszelkie ćwiczenia: od chodzenia po świeżym powietrzu po zajęcia na symulatorze.
Podsumowanie
Palenie i normalne zdrowie - rzeczy są również niezgodne. Im wcześniej jest odrzucany przez palenie, tym łatwiej będzie odzyskać zdrowie, a osoba dostosowała się do życia bez papierosów. Jeśli rzucisz palenie, konieczne jest wykonanie właściwej diety i trybu dnia jako całości, aby zastąpić zły nawyk bardziej przydatnych klas.
Bodźcem dla każdego palacza powinien być bardzo głównymi aspektami, które można uzyskać, odmawiając nikotyny:
- normalizacja siły;
- zwiększona wytrzymałość;
- Normalizacja ciśnienia krwi;
- poprawa wydajności;
- poprawa jakości życia;
- poprawa funkcjonowania narządów i systemów wewnętrznych;
- przyjemny i lekki oddychanie;
- Zwolnij pojawienie się oznak starzenia się.
Zdrowie byłego palacza wraca do zdrowia stopniowo, nie od razu, ale zmiany będą bardzo zauważalne.
Nie powinieneś ryzykować swojego zdrowia w wędzonym papierosie, zwłaszcza że po odmowie palenia nie powinieneś bać się nieprzyjemnych zmian. Przy odpowiednim podejściu odmowa zgubnego nawyku będzie połączona tylko z pozytywnym nastrojem i dobrym stanem fizycznym. Najważniejsze jest, aby nie bać się zmian, ponieważ wkrótce minie nieprzyjemne konsekwencje, a zdrowie i młodzież pozostaną przez wiele lat.